Meine Gymnastikkurse
DONNERSTAG 17.15 Uhr im Auszeit & Online
-> Der Einstieg ist jederzeit möglich
günstiger Kurs 13x 117€ präsent / 91€ online
Punktekarte 11x 130€ präsent / 99€ online
Eine unzertrennliche Kombination aus klassischen Pilatesübungen und viel Variationen für mehr Stabilität und Beweglichkeit.
DONNERSTAG 09.00 Uhr im Auszeit & Online
-> Der Einstieg ist jederzeit möglich
günstiger Kurs 13x 117€ präsent / 91€ online
Punktekarte 11x 130€ präsent / 99€ online
mehr Bewegung, mehr Entspannung, mehr Lebensqualität, mehr Ausgleich, mehr Wohlbefinden, mehr Zufriedenheit, mehr Freude...was willst du mehr?
DONNERSTAG 18.10 Uhr im Auszeit & Online
-> Der Einstieg ist jederzeit möglich
günstiger Kurs 13x 117€ präsent / 91€ online
Punktekarte 11x 130€ präsent / 99€ online
Ein motivierendes Ganzkörperworkout passend zur Musik.
ein abwechslungsreiches Training von Kopf bis Fuß ab 50+
MONTAG 15.30 & 16.30 Uhr im Pfarrheim NS
-> Die Anmeldung erfolgt nur über die VHS PAF
nächster Kursstart am 21.09.26
3 Wochen je 3x 20 Minuten Kurzworkout
2x live über Zoom ( Mo 19 Uhr) & 7 Videos per Mail.
Nächster Termin: 05.10. - 23.10.26
Dein Kurzworkout- Trainingsplan "mit Freude zu Hause fit werden"
Eine Woche Zeit für Dich und einem 20 Mintuen Kurzworikout.
Start und Abschluß LIVE über Zoom & 6x mit Video per Mail
nächster Kursstart am 12.10.26
Der (Groß-)Eltern & Kinder Ferien/Spezialkurs. Mit Freude gemeinsam fit bleiben!
Donnerstag 10.00 Uhr Präsenz im Auszeit
Erwachsene 10€
Kinder ( 5 - 10 Jahre) 6€
nächster Termin: 05.11.26
Kursbeschreibung
Pilates und ein gesunder Rücken? Eine unzertrennliche Kombi. Wir trainieren gezielt an der Tiefenmuskulatur und richten den Körper, damit sanft auf. Durch die Stärkung der Rückenmuskulatur und dem Powerhouse, sowie die Mobilisierung und Beweglichkeit wird ein gesunder Ausgleich zum Alltag geschaffen und Schmerzen gelindert.
Kurze Workouts sind genauso effektiv, wie längere Traininsgseinheiten und sind perfekt für einen vollen Alltag, Trainingsstart und deine Flexibilität. Nutze die Vorteile mit deinem Training für zu Hause, Urlaub oder Büro, ohne Fahrtweg, großem Zeitaufwand oder Betreuungsnot. Die regelmäßige Bewegung hält Körper und Geist fit. Stress wird abgebaut, das Nervensystem reguliert, die Stimmung angehoben und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.
Gemeinsam über Zoom starten wir in einem Live mit dem ersten Training in die nächsten 3 Wochen. Im Anschluss bekommst du in jeder Woche 3 Videos, die du dir flexibel einteilen kannst.
Mit einem Zoom Live Training beenden wir am letzten Freitag den Kurs. Die Videos bleiben dir erhalten, so kannst du deine neue Bewegungsrouting weiterführen.
mehr Bewegung, mehr Entspannung, mehr Lebensqualität, mehr Abwechslung, mehr Wohlbefinden, mehr positiver Ausgleich, mehr Zufriedenheit, mehr Freude und vieles mehr
In MOve & RElax verbinden wir schwungvolle fließende Bewegungen mit abwechslungreichen Übungen für Flexibilität, Kraft und Entspannung. Ein tolles Ganzkörpertraining in dem sich Verklebungen der Faszien und Muskeldysbalancen ausgleichen. Durch unterschiedliche aktive und passive Entspannungstechniken lösen wir Verspannungen und bauen Stress ab und fördern die Gehirnvernetzung.
Mit viel Freude schaffen wir einen wohltuenden Ausgleich für ein zufriedenes, glückliches und gesundes Leben.
Was willst du mehr?
Effektives Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden mit lustige Übungen kombiniert. Gemeinsam mit Spiel und Spaß fit werden/ bleiben.
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-> Neu sind jetzt auch noch mehr Gehirnübungen dabei. Sie entspannen das Nervensystem und bringen neue Verbindung zu mehr Ausgeglichenheit, Konzentration und Leistungssteigerung- nicht nur zum lernen!!
Im Vordergrund steht die Freude - weg vom Leistungsdruck!
​Die Kinder zwischen 5-10 Jahre sind in Begleitung eines Familienmitglieds ( Eltern/Omas.) herzlich Willkommen!
Der Kurs findet nur in den Ferien oder an Feiertagen statt.
Song Workout ist ein motivierendes Ganzkörpertraining in Bewegung. Die Musik passt genau zur gut gewählten Übungsauswahl. Dabei werden alle Muskeln funktionell gefordert, der Kreislauf aktiviert und verspannte und verkürzte Muskeln gedehnt. Die gute Laune und das Wohlbefinden während und nach dem Training wirken lange nach und die schnellen Steigerungen bestätigen einen.
Das Training ist für alle geeignet, die sich gerne zu Musik bewegen und fit halten wollen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich einfach starten!
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Eine Woche jeden Tag 20 min Zeit für Dich und einem tollen Kurzworkout. Kräftigung, Ausdauer, Beweglichkeit bis Entspannung, kannst du neue Routinen, Ausgleich zum Alltag, Steigerung deiner Fitness und Wohlbefinden, schaffen. Perfekt für Einsteiger, Wiedereinsteiger, aber auch super gerne für Trainierte. Wir starten mit einem LIVE ONLINE Training ( Mo 20 Uhr) über Zoom in die Woche. Danach bekommst du jeden Tag ein neues Video per Mail geschickt und kannst ganz flexibel von zu Hause trainieren. Bei Fragen und Anliegen kannst du dich gerne an mich wenden. Zum Abschluss sehen wir uns wieder bei einem LIVE ONLINE Training, bei dem genug Zeit für Feedback und Austausch ist.
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Die Faszien umgeben unsere Muskeln und haben desshalb großen Einfluß auf sie. Ziel des Kurses ist es, mit viel Abwechslung bessere Mobilität, mehr Stabilität und Schmerzfrei ins Wohlbefinden zurück. Mit Selbstmassage mit einer Faszienrolle und/ oder einem Ball, können wir zusätzlich die Wahrnehmung fördern und Triggerpunkte nachhaltig lösen. Dies ganz entspannt von zu Hause, ohne Fahrtweg, Zeitstress und Parkplatzsuche und mit professioneller Anleitung unter Gleichgesinnten.
Sie brauchen eine Faszien oder Pilatesrolle. Einen Tennisball oder Faszienball.
Song Workout LATINO ist der neue Name meines Kurses. Seit 2009 liebe ich zu unterschiedlichen Songs abwechslungsreiche Choreografien zu einem tollen Tanztraining mit Fitness zusammen zustellen. Das Lächeln der Teilnehmer und der Grundsatz, dass es nicht auf den besten Tänzer ankommt, sondern auf das gute Gefühl und die Freude dabei, lassen jeden Kurs zu einer guten tollen Sommer- Party werden.
Das Erlernen der verschiedensten Schritte und Tänze fällt somit in den Hintergrund und lässt einen beim Rückblick einfach nur staunen über die Fortschritte und Veränderungen der Fitness und den positiven Effekt auf das Wohlbefindens.
Immer am Mittwoch findet ihr unter Rubrik VIDEO ein neues Kurzworkout, ein neues Lied oder ein Themenvideo.
Eine tolle Möglichkeit sein Training den individuellen Bedürfnissen anzupassen oder zu trainieren, wann immer ihr Lust und Zeit habt!
Auch vor oder nach einem Online-Kurs ist es
eine wunderbare Ergänzung flexibel und mega effektiv!
Besonders Lieblingslieder können so in dein Training immer integriert werden und im trauten Heim können neue Moves vorab getestet werden! Seid gespannt und genießt die Zeit für Euch!
Gesundheitsgymnastik
Ein abwechslungsreiches Übungsprogramm von Kopf bis Fuß, bei dem wir Beweglichkeit und Ausdauer verbessern, die Muskulatur kräftigen, Koordination und Gleichgewicht trainieren. Auch für Ungeübte geeignet. Kurs für 50+. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
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Der Kurs findet im Pfarrheim Niederscheyern statt.
Bitte mitbringen: Getränk, Turnkleidung, Matte und bevorzugt feste Turnschuhe.
TEILNAHME NUR ÜBER DIE VHS PFAFFENHOFEN MÖGLICH!