Der Einstieg ist jederzeit möglich.
3 Wochen 3 x 20 min Zeit für Dich und einem abwechslungreichen Kurzworkout zum Ausgleich, Entspannung, mehr Kraft, Energie und Freude
2x live zum Start am Mo und zum Abschluss am Fr um 19 Uhr über Zoom
Dazwischen bekommst du per Mail effektive Videos.
Start: 10.11. - 28.11.25, 26.01. - 13.02.26, 20.04. - 08.05.26 und
08.06. - 26.06.26
Kursbeschreibung
Pilates für den Rücken
Pilates und ein gesunder Rücken? Eine unzertrennliche Kombi. Wir trainieren gezielt an der Tiefenmuskulatur und richten den Körper, damit sanft auf. Durch die Stärkung der Rückenmuskulatur und dem Powerhouse, sowie die Mobilisierung und Beweglichkeit wird ein gesunder Ausgleich zum Alltag geschaffen und Schmerzen gelindert.
Fit in 20 Minuten
Kurze Workouts können genauso effektiv sein, wie längere Traininsgseinheiten und sind perfekt für einen vollen Alltag, Trainingsstart und deine Flexibilität. Nutze die Vorteile mit deinem Training für zu Hause, Urlaub oder Büro, ohne Fahrtweg, groén Zeitaufwand oder Betreuungsnot. Die regelmäßige Bewegung hält Körper und Geist fit. Stress wird abgebaut, das Nervensystem reguliert, die Stimmung angehoben und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.
Gemeinsam über Zoom starten wir in einem Live mit dem ersten Training in die nächsten 3 Wochen. Im Anschluss bekommst du für jede 3 Videos, die du dir flexibel einteilen kannst.
Mit einem Zoom Live Training beenden wir am letzten Freitag den Kurs. Die Videos bleiben dir erhalten, so kannst du deine neue Bewegungsrouting weiterführen.
MO*RE:mehr ( MOve & RElax)
mehr Bewegung, mehr Entspannung, mehr Lebensqualität, mehr Abwechslung, mehr Wohlbefinden, mehr positiver Ausgleich, mehr Zufriedenheit, mehr Freude und vieles mehr
In MOve & RElax verbinden wir schwungvolle fließende Bewegungen zur Steigerung der Mobilität und fördern die Flexibilität des ganzen Körpers.
Mit abwechslungreichen Kräftigungsübungen und einer großen Vielfalt an Dehnübungen mit und ohne Matte können wir Beschwerden, Verklebungen der Faszien und Dysbalancen lösen und jeden bei seinem Niveau und körperlicher Verfassung abholen und fördern.
Durch unterschiedliche aktive und passive Entspannungstechniken lösen wir Verspannungen und bauen negativen Stress ab.
Mit viel Freude schaffen wir einen wohltuenden Ausgleich für ein zufriedenes, glückliches und gesundes Leben.
Was willst du mehr?
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Effektive Ganzkörperworkouts zu passender Musik werden mit Spiel & Spaß kombiniert und bringen sowohl den Kindern, als auch den Erwachsenen ein unvergessliches Erlebnis.
Den Wunsch nach mehr Zeit für Bewegung mit der Familie/Kindern mit viel Freude verbinden. Mit motivierender Musik und viel Abwechslung, entseht gemeinsam gute Stimmung und lässt das sehr effektive Fitnessprogramm wie im Fluge vergehen.
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Die Kinder zwischen 5-10 Jahre sind in Begleitung ihrer Eltern/Omas... herzlich Willkommen!
Der Kurs findet nur in den Ferien oder an Feiertagen statt.
Fit with Kids Song Workout
mit Spiel & Spaß
Song Workout
Song Workout ist ein motivierendes Ganzkörpertraining in Bewegung. Die Musik passt genau zur gut gewählten Übungsauswahl. Dabei werden alle Muskeln funktionell gefordert, der Kreislauf aktiviert und verspannte und verkürzte Muskeln gedehnt. Die gute Laune und das Wohlbefinden während und nach dem Training wirken lange nach und die schnellen Steigerungen bestätigen einen.
Das Training ist für alle geeignet, die sich gerne zu Musik bewegen und fit halten wollen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich einfach starten!
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Zeit für mich - Woche
Eine Woche jeden Tag 20 min Zeit für Dich und einem tollen Kurzworkout. Kräftigung, Ausdauer, Beweglichkeit bis Entspannung, kannst du neue Routinen, Ausgleich zum Alltag, Steigerung deiner Fitness und Wohlbefinden, schaffen. Perfekt für Einsteiger, Wiedereinsteiger, aber auch super gerne für Trainierte. Wir starten mit einem LIVE ONLINE Training ( Mo 20 Uhr) über Zoom in die Woche. Danach bekommst du jeden Tag ein neues Video per Mail geschickt und kannst ganz flexibel von zu Hause trainieren. Bei Fragen und Anliegen kannst du dich gerne an mich wenden. Zum Abschluss sehen wir uns wieder bei einem LIVE ONLINE Training, bei dem genug Zeit für Feedback und Austausch ist.
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Faszien Fit
Ein gezieltes und doch umfassendes Training für die Verbesserung der Faszien ist sehr wichtig und tut unheimlich gut. Das Motto " Raus aus der Komfortzone" , denn wir können jeden Tag unser Bewegungsmuster neu schreiben und so die Schmerzpunkte lösen und eine nachhaltige Veränderung bewirken. Um so mehr Abwechslung in den Bewegungen und Schwerpunkte auf die verschiedenen Faszien machen das Training super wertvoll. Mit und ohne verschiedener Faszienmaterialien.
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Song Workout LATINO
Song Workout LATINO ist der neue Name meines Kurses. Seit 2009 liebe ich zu unterschiedlichen Songs abwechslungsreiche Choreografien zu einem tollen Tanztraining mit Fitness zusammen zustellen. Das Lächeln der Teilnehmer und der Grundsatz, dass es nicht auf den besten Tänzer ankommt, sondern auf das gute Gefühl und die Freude dabei, lassen jeden Kurs zu einer guten tollen Sommer- Party werden.
Das Erlernen der verschiedensten Schritte und Tänze fällt somit in den Hintergrund und lässt einen beim Rückblick einfach nur staunen über die Fortschritte und Veränderungen der Fitness und den positiven Effekt auf das Wohlbefindens.
Videomediathek
Immer am Mittwoch findet ihr unter Rubrik VIDEO ein neues Kurzworkout, ein neues Lied oder ein Themenvideo.
Eine tolle Möglichkeit sein Training den individuellen Bedürfnissen anzupassen oder zu trainieren, wann immer ihr Lust und Zeit habt!
Auch vor oder nach einem Online-Kurs ist es
eine wunderbare Ergänzung flexibel und mega effektiv!
Besonders Lieblingslieder können so in dein Training immer integriert werden und im trauten Heim können neue Moves vorab getestet werden! Seid gespannt und genießt die Zeit für Euch!
Gesundheitsgymnastik
Ein abwechslungsreiches Übungsprogramm von Kopf bis Fuß, bei dem wir Beweglichkeit und Ausdauer verbessern, die Muskulatur kräftigen, Koordination und Gleichgewicht trainieren. Auch für Ungeübte geeignet. Kurs für 50+. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
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Der Kurs findet im Pfarrheim Niederscheyern statt.
Bitte mitbringen: Getränk, Turnkleidung, Matte und bevorzugt feste Turnschuhe.
TEILNAHME NUR ÜBER DIE VHS PFAFFENHOFEN MÖGLICH!
